継続は力なり

私の目標は　健康維持の為　

朝　起きたら

• 白湯を飲む事。

• 主食　副食をきちんととること。

• みんなの体操を見て体操すること。

• お昼の食事は　軽食で済ます。

• 昼寝をする。

• ウオーキング

• 夕食はおかずのみにする。

• 湯船に浸かる。

• 8時以降は飲食しない事。

　
9項目を日課として継続する事が目的とします。